progres na siłowni

[...] tkanki tłuszczowej oczywiście sugerując się tym jak się czujesz. Długa droga przez Tobą wiec na razie się tym nie przejmuj , trzymaj deficyt kaloryczny i trenuj , jak progres się zatrzyma to wprowadzasz odpowiednie zmiany dietetyczne i tak robisz do momentu aż będziesz usatysfakcjonowany swoją sylwetka i jak pisałem wyzej ważnym aspektem [...]

[...] powiedzmy z 3 cwiczeniami na klatkę i za kilka dni dołożyć kolejne 2 ćwiczenia. Zawsze musiała być miazga ;) dopiero jakiś czas temu zauważyłem że więcej nie znaczy lepiej a większość czasu byłem przetrenowany.. Już nie taki młodzieniaszek więc i priorytety się zmieniły ale jestem prawie pewien że zrobię duży progres z nowym nastawieniem.

[...] technice ćwiczeń czy są na tyle świadomi i zaawansowani, że znają swoje ciała na tyle, że wiedzą ile mogą nagiąć technikę ćwiczeń aby pokonać swoje ograniczenia i poczynić progres. To dwie różne rzeczy i inne konsekwencje takiego trenowania bo osoba, która nie zna techniki wykonania ćwiczeń, a podnosi co raz większe ciężary musi się liczyć z [...]

[...] pozamykane, a wiec trening zrobimy jedynie w warunkach domowych lub w piwnicy, jezeli ktos jeszcze posiada jakies minimum sprzetu. Jednak, czy w tym okresie nastawiac sie na progres? Osobiscie, jako rener swoim podopiecznym rozpisalem treningi, ktore maja na celu podtrzymac to, co udalo sie nam do tej pory zbudowac. Oczywiscie, jak tos trenowal w [...]

[...] że faktycznie obciążenia mamy 50kg na swojej siłowni to niewiele jeśli mówimy o obciążenie w ćwiczeniach złożonych jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie. Wówczas nasz progres bardzo szybko się wyczerpie i staniemy w miejscu bo nie będziemy odpowiednio pobudzać naszych mięśni do wzrostu. Możemy sobie przez pewien okres czasu poradzić z taką [...]

[...] leżąco lub stając trzymając się rękoma lub więżąc na drążku 3/4 serie po 1/1.5min - wybierz opcje na drazku jak mozesz 4 ćwiczenie deska plank 3/4 serie po 1min i z czasem progres coraz dłużej i tez w każdym ćwiczeniu progresja z czasem masz dwa izometryczne i dwa fleksyjne cwiczenia. ja bym sie pokusil jeszcze o jakies silowe jak masz dostep [...]

[...] względem, powiem "brutalnie" to ćwiczenie to taka "zapchajdziura " podciągania można to oczywiście robić ale podciągać się można także po 1 czy 2 powtórzenia na początku a progres z czasem przyjdzie https://youtu.be/-x1BcV5-5rU od 0:30 Kura pokazuje , można tak oczywiście robić ale naprzemian z tym ćwiczeniem należy się także podciągać nawet [...]

[...] u mnie jedno czy dwa odstępstwa od reżimu i szybko daje się to zauważyć tak, gdzie bym nie chciał:) Z początku redukcji było low-carb, jednak po dojściu do pewnego momentu progres redukcyjny zatrzymał się i nie było dalej sensu obcinać węgli, bo to byłaby już głodówka, na której dużo mięsa by ze mnie zeszło (i tak trochę go straciłem). Wwóczas [...]

[...] w TDP ;-) Dokładnie, sam byłem świadkiem jak Traktor chwalił "wychowanka", który skoczył przez 8 miesięcy z 45kg do 80kg w siadzie na 5x5 - nie wiem czy to był optymalny progres, zaczynając od takich ciężarów i takim zakresem ćwicząc. P.S. Co do wcześniejszej wypowiedzi o wadach postawy. Nie ma chyba ludzi idealnie zdrowych, a jak są to [...]

[...] : 2320kcal Suplementacja : HI TEC 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj intensywny Trening, klatka do przodu znów progres - o co tu chodzi ? wycisnąłem 90kg w ostatniej serii 3 ruchy na masie u szczytu siły nie dawałem rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak [...]

[...] sapanie w siadzie niczym lokomotywa nie wyj**ało okien z siłowni }:-( Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. ZAWSZE JEST JAKAŚ WALKA- czy to o progres w ciężarze na serie, czy to w objętości, czy w intensywności. W związku z tym lepiej olać dyskusje o negatywnym wpływie niektórych hormonów na nasz trening, bo one [...]

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

[...] nie wymyslili, niezmieniona koncepcja treningowa +- od 1 do 6 tygodnia jest w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Patrz przypadki tj. "zrobilem 30 kg na plaskiej a klata nie ruszyla". Jesli [...]

[...] to treningu. W sumie to ostatnia czesc mezocyklu i dobrze by bylo ja was przedstawic, bo wiem ze naprawde sporo osob cwiczy tym mezocyklem i sobie go bardzo chwali w progresie. Ostatnia faza to masa agresywna AM-PM. Czas trwania jaki polecam: W pierwszej kolejnosci jak organizm powie dosc to przestajesz. Mezocykl byl intensywny wiec pare [...]

[...] kulturysta nie przekroczy w technicznym wymachu 20 kg, zacznie od 7,5 kg i dlugie lata bedzie mozolnie wchodzil do gory. Zestawienie 5-10 lat dziwnie kontrastuje z progresem rzedu kilkunastu kilogramow, prawda? Stad w tym przypadku wprowadza sie technike przytrzymania szczytowego. Kolejny przyklad - lydki - bardzo potezna grupa [...]

pomiary zrobione w lustrze za huhu tego nie widać,ale niby progres jest pas/boki lecą po spodnie zlatują z doopy,ale w tym momencie musiałaby byc juz kosa abym zobaczył progres SFD/Images/2015/7/24/98e6dc7574a249a5a813e0fd77072bfe.jpg według onbliczeń - LBM = constans jedno wahanie ale to urlop tak więc dzis i jutro CARB LOADING juz weszło 250g [...]

[...] za grosze mozna kupic sobie profesjonalny sprzet Kelton. Zwlaszcza gdy nie placi sie staluch oplat za klub. Wiele osob tak robi. Przestrzegam przed jedenym - cwiczenie bez progresji bodzcow nie zbuduja z ciebie herkulesa, czesto nawet nie zbuduja Sancho Pancha. Powod jest prosty - pokaze na przykladzie, do bolu sterylnym: Obiekt X zaczyna [...]

Puma Chodzi o osobe która nie lubi ćwiczeń siłowych jako takich ale pompki czy drążęk jej odpowiadają. Oczywiście zdaje sobie sprawe o progresji ciężaru dlatego jak najbardziej bedzie dodawać ciężar. Chodzi mi poprostu o to czy jeżeli by zastosować taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek [...]

[...] systemu treningowego ? Miałbym podobne efekty, jeżeli nawet załóżmy, że poczatkowym etapom poświęciłbym tym razem po miesiącu (4tyg.) a w kolejnych więcej czasu (8tyg.) ? Pytanie jest też właśnie takie czy w tym czasie będzie stale progres, mięśnie w tym czasie będą rosły i nie będzie potrzeby wcześniejszej zmiany przejścia do kolejnego etapu.